Մակաղաքար լեռ / Հայաստանի լեռները

Արշավներն ամբողջությամբ կարող են փոխել մարդկանց կյանքը, սակայն իրականությունն այն է, որ դրանք մեզ ավելի են մոտեցնում մեր իրական պոտենցիալին: Բնությունն ու ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում են մեզ լինել ավելի ներկա, ազատվել ավելորդ մտքերից ու զգալ մեր մարմինն ու դրա կարիքները: Երկար ժամանակ արշավներին մասնակցելով՝ դուք ուղղակի չեք կարող ապրել ձեր նախկին հոգսերով ու խնդիրներով: Այն բարձունքները կամ դժվարանցանելի ճանապարհները, որոնք դուք անցնում եք, մաքրում են ձեր հոգին ու բավարարվածության զգացում առաջացնում: Սարերում ու անտառներում հեռահաղորդակցման կապի խնդիրն այն ամենամեծ առավելություններից է, որ մեր օրերում կարող է գրավիչ համարվել նրանց համար, որոնք փորձում են ազատվել իրենց սոցիալական և հաղորդակցության կախվածություններից: Բնության հետ մարդու կապը փոխում է նրա կարիքներն ու օգնում լավացնել նրա վայելելու կարողությունը: Այդպիսով, արշավների ազդեցությունը նաև այն է, որ մարդը վերածվում է ավելի մինիմալիստ ու համեստ արարածի, որին շատ քիչ բան է անհրաժեշտ երջանիկ զգալու համար:

Պարզ լճից գոշի լիճ

Արշավների ազդեցությունը մարդու առողջության վրա

Շատ բժիշկներ փաստում են, որ արշավները մի շարք դրական ազդեցություններ կարող են ունենալ մարդու առողջության ու ինքնազգացողության վրա: Մասնագետները նաև գտնում են, որ շատ հաճախ այս ապրելակերպն ավելի օգտակար կարող է լինել, քան պարզապես մարզասրահ գնալը: Դա պայմանավորված է նաև նրանով, որ լավ տրամադրությունն ինքնին կարող է նպաստել մեր առողջության լավացմանը: Այսպիսով, նշենք այն հիմնական դրական ազդեցությունները, որոնց կարող է ենթարկվել մարդու մարմինն արշավների արդյունքում:

•         Իջեցնում է արյան ճնշումը
•         Նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկերը
•         Կարգավորում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը
•         Կանխում է շաքարային դիաբետի առաջացումը
•         Ամրացնում է մկանային համակարգը
•         Օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից
•         Լավացնում է ճկունությունը և կենտրոնացվածությունը

Օկոնավանք

Արշավների ազդեցությունը մարդու աշխարհայացքի վրա

Արշավային կյանքը մարդուն պակաս նյութական է դարձնում: Ինչպես նշեցինք, բնությունն ունի իր կանոնները, և մարդիկ սովորաբար հնազանդվում են դրանց՝ կա՛մ առանց իրենց ցանկության, կա՛մ ինքնակամ: Արշավները սովորեցնում են լինել գիտակից ու ավելի քիչ վնաս հասցնել ինքներս մեզ ու մեր շրջապատին, գնահատել այն ամբողջ հարստությունը, որն ունենք: Վստահորեն կարելի է ասել, որ մարդը բնության հետ երկար շփվելուց հետո սկսում է բուժվել նաև եսակենտրոն լինելուց ու ավելի շատ հոգ տանել բնության ու կենդանական աշխարհի մասին:

Ահա այն հիմնական հատկանիշները, որոնք ձեռք են բերում մարդիկ տևական ժամանակ արշավներին մասնակցելուց հետո․

•         Նրբազգաց
•         Ինքնավստահ
•         Ուշադիր ու սիրող
•         Գիտակից ու ազատամիտ
•         Խաղաղ ու հանդուրժող
•         Սթրեսակայուն
•         Ստեղծագործող
•         Արդյունավետ
•         Արագաշարժ

Հայաստանի լեռները / Արշավներ Հայաստանում

Ովքե՞ր են Հայաստանում մասնակցում արշավների

Հայաստանում արշավներն աստիճանաբար դառնում են ամենատարածված հանգստի ու ժամանցի միջոցներից: Այնուամենային, հարկ է նշել, որ դրանց մասնակցում են հիմնականում 25-35 տարեկան հայերի այն հատվածը, որոնք առավել կայացած ու գիտակից են: Իսկ եթե խոսենք արտասահմանցիների մասնակցության մասին՝ Հայաստանում արշավներին մասնակցելու են գալիս գրեթե բոլոր զարգացած երկրներից, քանի որ այստեղ տուրիզմի այս ուղղությունն օրեցօր կատարելագործվում է: Դա նաև պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ունենալով հարուստ բնաշխարհ՝ Հայաստանն ունի տուրիզմի այդ ուղղությունը զարգացնելու մեծ պոտենցիալ: Կարող ենք նաև փաստել, որ վերջին տարիներին Հայաստանում մեծ տարածում են գտնում մանկական արշավները, ինչը շատ կարևոր է ավելի ազատ ու գիտակից հասարակություն ձևավորելու ճանապարհին: Այսինքն՝ արդեն փոքր տարիքից երեխաները սկսում են ինքնազարգացման ու ինքնամաքրման այդ ճանապարհը, որը կօգնի, որ հետագայում ավելի լավ մարդ ու քաղաքացի լինեն հասարակության համար:

Սույն հոդվածի հեղինակային իրավունքը պատկանում է armgeo.am կայքին։ Հոդվածի բովանդակությունը կարող է մեջբերվել, օգտագործվել այլ կայքերում, միայն ակտիվ հղում պարունակելով դեպի սկզբնաղբյուրը:

Արշավներ Հայաստանում

Վերելք Դիմաց լեռ

Արշավ Հորսից Աղավնաձոր

Արշավ դեպի Մարտիրոսի լիճ

Սոսի լեռ և Գեղամասարի ջրվեժներ

Արշավ դեպի Գողթանիկի ջրվեժ

Վերելք Պապաքի սար և Մոխրասար

Արշավ դեպի Գութանասար

Վերելք Ապակեքար լեռ

3 գագաթ Քարկատարի լեռներում

«Սար գնալը վարակի նման բան է»

Ինչպիսի՞ն է լեռնային տուրիզմը Հայաստանում

Հարցազրույց Armenian Geographic-ի հետ համագործակցող ուղեկցորդ Մհեր Ավետիսյանի հետ:

-Քանի՞ տարի եք տուրիզմի ոլորտում աշխատում ու այդ տարիների ընթացքում ի՞նչ դինամիկա եք նկատում ընդհանրապես տուրիզմի ուղղությունների և տարածման ու կատարելագործման առումով: Եւ, մասնավորապես, ինչպիսի՞ն է լեռնային տուրիզմը Հայաստանում:

-Արդեն 6-րդ տարին է, ինչ լեռնային տուրիզմի բնագավառում եմ աշխատում, բայց ես փոքր տարիքից եմ սարեր գնում, դա իմ հոբբին է եղել: Կարող եմ ասել, որ սարերը միշտ դատարկ են եղել, այս ամառային սեզոնին շատ հազվադեպ երևույթ էր, որ մարդ տեսնեինք սարերում կամ մարդիկ վրաններ խփեին: Բայց վերջին 2-3 տարիների ընթացքում ոչ միայն արտասահմանցիները, նաև տեղացիները շատ են զբաղվում արշավներով: Տեղական արշավական կազմակերպությունների թիվը մեծանում է, նաև ավելի մեծ խմբեր են տանում արշավների, դրան զուգահեռ՝ Հայաստանում բացահայտվում են նաև նոր ուղղություններ, չլսված անուններ, կորած վայրեր, ու շատ արագ է զանրգանում այս բնագավառը:

-Ինչո՞վ եք պայմանավորում դա:

-Առաջին հերթին կապված է նորագույն տեխնոլոգիաների զարգացման հետ: Օրինակ, ArmGeo-ն կամ մյուս կազմակերպություններից ինչ-որ տեղեր են գնացել ու նկար են հրապարկել սոցիալական ցանցերում, մարդիկ հետաքրքրվում են՝ որտե՞ղ է դա գտնվում, ու դա վարակի նման տարածվում է: Բացի դրանից՝ այդ տեղանքները մարդու աչքին այնքան էլ սովոր չեն, մենք առօրյայում մեր աչքին հասանելի հատվածներ ենք տեսնում, ու մեկ էլ մարդիկ տեսնում են մի նկար, որը լրիվ այլ անկյուն է, այլ գույներ են, ու դա մարդուն ձգում է, ինքն էլ է ուզում տեսնել:

Մհեր Ավետիսյան

-Այսինքն՝  նորագույն տեխնոլոգիաներն են նպաստե՞լ, որ ոլորտը զարգանա:

-Իհարկե, որովհետև, օրինակ, 30 տարի առաջ, մարդը կարող էր հեռվից սար տեսնել, դա իրեն հերիքեր, բայց երբ ինքն իրեն անհասանելի դիրքերից լուսանկարներ է տեսնում, իրեն դա է ձգում: Սար գնալը վարակի նման բան է, ես չեմ ճանաչում մեկին, որ մի անգամ գնացել է ու չի շարունակել պարբերաբար գնալ:

-Կարո՞ղ ենք ասել, որ լեռնային տուրիզմը Հայաստանում զարգացած է:

– Լեռնային տուրիզմը Հայաստանում զարգացած չէ, բայց զարգանում է ու զարգացող է, ու իրականում շատ արագ է զարգանում, որովհետև մենք ունենք այդ ռեսուրսը: Մենք ունենք մեծ պոտենցիալ նույնիսկ ձմեռային լեռնային տուրիզմի համար, որը գրեթե զարգացած չի ու նոր է սկսել զարգանալ: Հայաստանում ձմեռային լեռնային տուրիզմի համար ֆանտաստիկ լավ պոտենցիալ ունենք:

-Ի՞նչ նրբություններ կան, որ մարդը պետք է իմանա Հայաստանում արշավներին մասնակցելուց առաջ:

-Նախ, մենակ գնալ չի կարելի, պետք է խմբով գնալ, իսկ եթե մարդն անփորձ է, պետք է կազմակերպված խմբերի հետ գնա, որ փորձ ձեռք բերի: Նույնիսկ մեր՝ գիդերիս մոտ հոբբի է եղել, մարդիկ են զբաղվում այս գործով, ում մոտ ժամանակին սա հոբբի էր ու հետո դարձել է գործ: Այսինքն՝ այդ փորձը կարևոր է: Օրինակ, կայծակը մեծ վտանգ է Հայաստանի լեռնային գոտիներում: Հայկական բարձրավանդակը հրաբխային լեռներ են ու մեր հրաբխային գագաթների վրա եղանակը կարող է շատ արագ փոխվել: Բարձր լեռնային գոտիներում մինչև հուլիս շատ դժվար է հասկանալը՝ եղանակը ոնց է լինելու հաջորդ օրը: Կայծակը հիմնականում գագաթներին է խփում, պետք է այնպես հաշվարկես ժամանակը, որ հասցնես շուտ իջնել ներքև, մետաղական բաներ չունենաս մոտդ, հեռախոսդ անջատված լինի և այլն:

Մհեր Ավետիսյան

-Ովքե՞ր են այստեղ հիմնականում արշաների մասնակցում:

-Տեղացիներից սկսել են զբաղվել ավելի երիտասարդ տարիքի մարդիկ: Քիչ չեն նաև մեծերը, նկատի ունեմ՝ 40-ն անց մարդիկ: Նման վիճակագրություն չկա, բայց ինչքանով ես եմ հասկացել, մեր խմբերին միանում են հիմնականում օֆիսային աշխատանք իրականացնող մարդիկ, ովքեր ամբողջ օրը սենյակում նստած են իրենց համակարգչի դիմաց ու իրենց շաբաթ-կիրակին նախընտրում են այդպես անցկացնել:

–Իսկ ո՞ր երկրներից են Հայաստան գալիս ու մասնակցում արշավների:

-Ես հենց դրսի տուրիստների հետ եմ աշխատում: Եթե ընդհանրապես Հայաստանում տուրիզմի մասին խոսենք, կան հիմնական երկրներ, որտեղից գալիս են Հայաստան, բայց դա չի վերաբերվում լեռնային տուրիզմին, որովհետև մարդիկ կան, որ գալիս են Հայաստան հենց արշավելու համար, ու կարող են գալ այնպիսի երկրներից, որտեղից առաձնակի հոսք չկա դեպի Հայաստան: Գերմանիա, Իտալիա և Ֆրանսիա, դրանք այն հիմնական երկրներն են, որտեղից մեծ հոսք կա արշավների առումով, Սկանդինավներից՝ ավելի քիչ: Իսկ, օրինակ, Արարատի վերելքներին կազմակերպվող արշավներին խմբերում մեծամասնություն են կազմում հայերը, բայց արտասահմանցիներ ևս միանում են:

– Լեռնային տուրիզմը Հայաստանում ի՞նչ ուղղություններ ունի, որոնք հետաքրքիր են արշավային տուրերի տեսանկյունից:

-Հիմնական ուղղություն ասելը հարաբերական է, որովհետև Հայաստանը շատ հետաքրքիր երկիր է ընդհանարպես արշավների տեսանկյունից: Մեր երկիրը փոքր է, բայց ունենք շատ ցածր ու բարձր տեղեր, ու շատ կարճ ժամանակահատվածում կարելի է  ինչ-որ ճանապարհ հաղթահարել: Սեզոնից կախված՝ ուղղությունը փոխվում է:

Մհեր Ավետիսյան

-Այսինքն՝ Հայաստանում բոլոր սեզոններին արշավներ են իրականացվո՞ւմ:

-Մենք բոլոր սեզոններին ունենք արշավներ: Թյուր կարծիք կա Հայաստանում ձմեռային արշավների վերաբերյալ: Այնպես չէ, որ ձմեռը գալիս է, արջի քուն ենք ընկնում, արշավների չենք գնում: Իրականում ձմեռային ուղղություններն ավելի շատ են, քան, օրինակ, օգոստոսին:

–Ամեն դեպքում, մի քանի ուղղություն կնշե՞ք՝ որոնք տուրիստների համար հետաքրքիր կարող են լինել:

-Մենք նայում ենք՝ տուրիստն ինչքան ժամանակ ունի ու ինչքան ժամանակ է պատրաստ ծախսել ճանապարհի վրա: Որպես Երևանին մոտ, հասանելի ուղղություններ՝ մենք առաջարկում ենք Հատիս, Արայի լեռ, Գեղամա լեռնաշղթա, Արագած, իսկ երկար օրեր ունենալու դեպքում՝ արդեն Լոռիում և Տավուշում հազարավոր ուղղություններ կան: Կան ուղղություններ, որոնք մի քիչ ավելի շատ ծանրաբեռնված են, օրինակ, Լաստիվեր կամ Պարզ լճից Գոշ, և կան հազարավոր ուղղություններ, որոնք անհայտ են, ու, կարծես, այդ հատվածը թաքնված Հայաստանը լինի:

–Ո՞ւմ խորհուրդ կտաք մասնակցել արշավների և ո՞ւմ խորհուրդ չեք տա մասնակցել:

-Խորհուրդ կտամ մասնակցել բոլորին, որովհետև կան շատ թեթևից մինչև շատ բարդ ուղղություններ: Բարձր լեռնային արշավներին խորհուրդ չեմ տա մասնակցել միայն առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Նրանք, ովքեր ունեն ճնշման հետ խնդիրներ, սիրտ-անոթային հիվանդություններ, ծանր քաշի հետ կապված խնդիրներ կարող են անցնել միայն թեթև արահետներ:

Մհեր Ավետիսյան

-Ի՞նչ հետաքրքիր դեպք կհիշեք, որ պատահել է ձեր տուրերի ժամանակ:

-Ամեն արշավի ժամանակ հետաքրքիր դեպքեր շատ են լինում, որովհետև հավաքվում են լրիվ տարբեր մարդիկ՝ զարգացած ու տարբեր աշխարհայացքներով: Մի անգամ Արագածի խառնարանում դեպք եղավ: Փոքր խումբ էր, տեղացիների հետ էինք ու մասնակիցները երիտասարդ էին ու անփորձ, ու վրաններից մեկը տեխնիկական խնդիրների պատճառով՝ լավ չէր փակվում, ես այդ պահին իմ վրանն էի հավաքում: Տեսնելով, որ չեն կարողանում փակել վրանը, երիտասարդները որոշեցին այդպես բաց վիճակում վերցնել վրանը ձեռքներին ու քայլել: Արագածի խառնարանից մինչև մեքենայի մոտ բավականին երկար ճանապարհ է, կարելի է ասել՝ կես օր կտևի, որ հասնեն, իսկ նրանք որոշեցին բաց վրանը ձեռքներին այդպես քայլել: Արշավականի համար դա շատ ծիծաղելի պատմություն է, որովհետև այդ քամու մեջ, բարձր լեռնային գոտում բացած վրանը ձեռքներին քայլելը շատ դժվար կլիներ: Ես ուղղակի հավաքեցի վրանն ու դրեցի ուսապարկում, ասացի՝ դե, քայլեք:

-Արշավներն ի՞նչ ազդեցություն են ունենում մարդու վրա:

-Սեղանների մոտ կենաց խմելու, թուրքական, բայց անունը հայկական դրած երգեր լսելու փոխարեն՝ հայրենասիրությունը պետք է սկսել արշավներից: Մեր մշակութային ունեցվածքի զգալի մեծամասնությունը ոտքով հասանելի տեղերում են, մարդիկ գաղափար չունեն վիշապաքարերի, ժայռապատկերներ մասին, գաղափար  չունեն ինչ-որ լքված կամ շատ վաղ ժամանակվա մատուռների մասին: Արշավելը նաև հայրենասիրություն է: Բնությունը գնահատողն աղբ չի թափի գետնին, այսինքն՝ դա դաստիարակություն է, ապրելակերպ է: Ընդհանրապես ես խորհուրդ կտամ, որ փոքր երեխաներն էլ ինչ-որ խմբերով հետաքրքիր արշավների գնան, որովհետև այդպես կսկսեն սիրել իրենց երկիրը:

Սույն հոդվածի հեղինակային իրավունքը պատկանում է armgeo.am կայքին։ Հոդվածի բովանդակությունը կարող է մեջբերվել, օգտագործվել այլ կայքերում, միայն ակտիվ հղում պարունակելով դեպի սկզբնաղբյուրը:

Արշավներ Հայաստանում

Վերելք Դիմաց լեռ

Արշավ Հորսից Աղավնաձոր

Արշավ դեպի Մարտիրոսի լիճ

Սոսի լեռ և Գեղամասարի ջրվեժներ

Արշավ դեպի Գողթանիկի ջրվեժ

Վերելք Պապաքի սար և Մոխրասար

Արշավ դեպի Գութանասար

Վերելք Ապակեքար լեռ

3 գագաթ Քարկատարի լեռներում

Սապբորդինգ / SUP boarding

SUP – ն առաջացել է սյորֆինգ սպորտաձևից, բայց այժմ էապես տարբերվում է դրանից և հասանելի է գրեթե բոլոր տարիքի և ֆիզիկական տվյալներ ունեցող մարդկանց համար։

SUP – ի տախտակներն ավելի լայն ու երկար են, քան սյորֆինգի համար նախատեսվածները, դա արված է նրա համար, որպեսզի թիավարելն ավելի հեշտ լինի։ Իսկ որպեսզի SUP – երը հեշտ լիներ տեղափոխել, արտադրվեցին փչովի տարբերակներ։ 

Սապբորդինգի ծագումը

SUP բորդինգը, ինչպես և սյորֆինգը, շատ վաղ ծագում ունի։ Այն առաջին անգամ կիրառվել է Հավայան կղզիներում, բնիկ հավայացիների կողմից։ Նրանք մեծ տախտակների վրա կանգնած թիավարելով կարողանում էին անձայն ու աննկատ ներխուժել հակառակորդի տարածք։ Իսկ թիակներն էլ միաժամանակ նիզակի դեր էին խաղում անսպասելի հարձակման ժամանակ։

Սապբորդինգ / SUP boarding

Հավայացիները SUP – երը պատրաստում էին փայտից, շատ դեպքերում դրանց երկարությունը հասնում էր մինչև 6 մետրի։ Ամենամեծ և ամենաաչքի ընկնող բոռդերը, ինչպես կարգն է, պատկանում էին թագավորական ընտանիքի անդամներին։
Սապեր արտադրող առաջին կազմակերպությունը հիմնադրվեց 2005 թվականին, իսկ 2007 թ․-ից SUP բորդինգը սկսեց կիրառվել, որպես պրոֆեսիոնալ մարզաձև։ 

Ի՞նչ դրական ազդեցություն ունի SUP բորդինգը մարդու օրգանիզմի վրա

Այժմ առանձնացնենք SUP – երի մի քանի տեսակ։ Պարզենք թե առաջին հայացքից այս հանգիստ սպորտաձևն ինչ դրական ազդեցություն կարող է ունենալ մարդու օրգանիզմի տարբեր ֆունկցիաների վրա։
Սկսենք սիրտ-անոթային համակարգից (կարդիո)․ գաղտնիք չէ, որ ցանկացած տարիք և ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդուն անհրաժեշտ է մարզումներում կիրառել կարդիո մարզումներ, դա արյան շրջանառությունը բարելավելու ամենաարդյունավետ տարբերակներից է։ Սապբորդինգը կարող է դառնալ ձեր կարդիո մարզումների լավագույն և սիրելի տարբերակը, մարմնի դիրքի, համալիր և դինամիկ շարժումների շնորհիվ։

Սապբորդինգ / SUP boarding

Ընդհանուր դիմացկունությունը մշտապես բարձր պահելը մարդու ֆիզիոլոգիական կարևորագույն խնդիրներից է, իսկ շաբաթական 3-4 ժամ սապինգով զբաղվելը կապահովի բարձր դիմացկունությունը։
Սապինգը հիանալի կերպով կարող է փոխարինել տարբեր սպորտաձևերի, քանի որ Սապինգով զբաղվելու ընթացքում աշխատում են մարմնի համարյա բոլոր մկանները, ինչն օգնում է բարելավել նաև մարմնի կառուցվածքը:

Հայտնի է, որ բնական միջավայրում ֆիզիկական ակտիվությունը եռապատկում է մարզման էֆֆեկտիվությունը։ Սապբորդինգի դեպքում գումարվում է ջրի հանգստացնող և կենտրոնացնող հատկությունը։

Ովքեր կարող են զբաղվել Սապբորդինգով

Ի տարբերություն ջրային այլ սպորտաձևերի Սապբորդինգով զբաղվելը բավականին հեշտ է: Սապբորդինգով կարող են զբաղվել գրեթե բոլոր տարիքի մարդիկ՝ թե՛ երեխաները, թե՛ մեծահասակները:

Սապբորդինգ / SUP boarding

Այս սպորտաձևն ունի այլ առավելություններ ևս՝ այն կախված չէ քամու ուղղությունից և եղանակային պայմաններից: Պարզապես կանգնում կամ նստում ես տախտակի վրա ու թիավարում։ 

SUP բորդինգի յուրօրինակ աշխարհ մտնելու համար շատ բան հարկավոր չէ, եթե օրինակ քեզ դուր է գալիս զբաղվել հեծանվային կամ նմանատիպ այլ սպորտաձևով ապա վստահեցնում ենք, որ Սապբորդինգը կդառնա քո ամենասիրելիներից մեկը:

Սույն հոդվածի հեղինակային իրավունքը պատկանում է armgeo.am կայքին։ Հոդվածի բովանդակությունը կարող է մեջբերվել, օգտագործվել այլ կայքերում, միայն ակտիվ հղում պարունակելով դեպի սկզբնաղբյուրը:

Բլոգ Հայաստանի մասին

Կիլիմանջարո. Աֆրիկայի «կտուրին»

Mediamax-ի հարցազրույցը Տիգրան Վարագի հետ

Հայկական լեռնաշխարհի «7 գագաթ» նախագիծ

Տիրինկատար և «Վիշապների հովիտ»

5165-ի սրտում ծնված երազանքի ճանապարհը

Հայաստանի 5 ամենագեղեցիկ գարնանային ուղղությունները

Էվերեստի բազային ճամբար 2023

3000 մետրից այն կողմ՝ Հայաստանի լեռներում

Հայաստանը հնագույն քարտեզներում